心情低落、生活作息不正常、就會讓便便布滿褶皺而且斷斷續(xù)續(xù)。想要擁有完美的便便,就像外表要梳妝打扮一樣,讓身體給便便制造一個好的環(huán)境。
食物來到口腔,經(jīng)過牙齒切碎舌頭攪拌,再由咽喉和食道,進(jìn)入胃部。在胃部經(jīng)過進(jìn)一步的攪打,食物已經(jīng)成了糊狀。
來到小腸后(十二指腸是小腸的開端),食物被充分分解,營養(yǎng)被身體吸收。
剩下的殘渣流入大腸,大腸吸收水分和電解質(zhì)后,便便就成型了。通過直腸和肛門排出體外。
經(jīng)過你的消化系統(tǒng)
一整夜的協(xié)調(diào)工作
形態(tài)各異的便便
就這樣新鮮出爐啦!
和在大腸內(nèi)的時間
有人將它們分成了
這六種類型
每種便便都對應(yīng)著不同的身體情況與飲食習(xí)慣
這樣的便便說明飲食結(jié)構(gòu)良好,便便在腸道很好地吸收發(fā)酵后軟硬適中,個內(nèi)部器官可以精神抖擻的運作獲取充足的養(yǎng)分,最后排出的便便形狀漂亮。
介于軟便和水便之間,每天如果排到兩到三次應(yīng)該去醫(yī)院看看。長時間的脾胃不和,一定會出現(xiàn)問題,比如結(jié)腸炎、腸部潰瘍甚至包括一些腸粘膜損害。
應(yīng)當(dāng)減少油膩食物的攝入,增加蔬菜、谷物、發(fā)酵食物等食品的攝入。同時腹瀉狀態(tài)有可能是由于過度疲勞引起,應(yīng)注意休息。如果腹瀉狀態(tài)一直持續(xù),有可能是食物中毒或消化系統(tǒng)中有寄生蟲,需要及時就醫(yī)。
如果糞便是像蚯蚓一樣又細(xì)又長,中途易斷,即使排出了也跟沒排似的不爽,這是膳食纖維攝入不足的證明。
排出這樣的便便,你需要在飲食上多注意攝入海草類,如裙帶菜、紫菜;攝入干菜類,如干香菇、木耳;攝入豆制品類,如豆腐。也應(yīng)當(dāng)多攝入酸奶等發(fā)酵類食物,促進(jìn)腸道活性。同時要鍛煉,給排便提供擠壓的力量。
拉出這種便便,多數(shù)情況是感染,最嚴(yán)重的一種感染霍亂,它引起了小腸粘膜的問題。24小時排便,按正常情況來說大于三次水狀便,就要考慮到是感染性疾病,就要立刻去醫(yī)院。
如果便便是軟硬摻雜沒有特定形狀和形式,則說明腸道受到人體壓力的影響,功能有所降低。應(yīng)當(dāng)注意多散步、轉(zhuǎn)移注意力,減少注意力對胃腸道的影響。同時要注意規(guī)律的飲食,特別是要注意早餐。
如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便,相對來說類似于便秘,應(yīng)當(dāng)注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。排出這樣的便便你應(yīng)該注意不要憋著不排便,可以多坐在馬桶上醞釀,同時一定要多攝入食物纖維促進(jìn)腸道蠕動,也要多攝取水分,以不含糖的飲品為佳,注意少吃甜食。
便秘太惹人煩了,為什么那么多人會便秘呢?
1、飲食比較精細(xì)
現(xiàn)代人的飲食往往都太精細(xì)了,精米白面,蔬菜又吃的少。腸子運動受到抑制,而大便是受到腸子壓力反射才蠕動下去的。
建議:
每天吃夠一斤蔬菜:蔬菜含有豐富的膳食纖維。
主食三分之一換成粗糧:在米飯、粥里加入一些豆類、燕麥、小米等。
每日至少飲水1.5L。
2、缺乏鍛煉
活動少,胃腸蠕動差,大便在腸道內(nèi)待得時間就長,水分吸收多,大便就會干燥不易排出。
建議:每周最好有150分鐘的中等強度的運動,比如快走、慢跑等。尤其對久病臥床、運動少的老年患者,動一動對便秘的改善更好。
3、不好好排便
緊張、壓力大、事情多,有便意了憋回去,時間久了就會沒便意。
建議:結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍,建議在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便,排便時集中注意力。
4、支配腸子的神經(jīng)比較差
比如腸壁上的粘膜層和肌層神經(jīng)節(jié)細(xì)胞缺乏,就會共同導(dǎo)致腸功能紊亂,出現(xiàn)便秘問題。
因便制宜,積極改變,你也可以拉出,完美的香蕉便